みなさんこんにちは、田端です。。

最近朝版冷えてきましたね、体調崩さないようお気を付け下さい^ ^

さて、冷えてきて乾燥が気になるという方も増えてきてるのではないでしょうか？
今回は乾燥肌対策の食べ物について少し調べてみました!

＊ビタミンA
皮膚や粘膜の潤いを維持し、新陳代謝も活発になります。
緑黄色野菜・うなぎ・青魚・卵・乳製品・レバーなどに含まれています。

＊ビタミンC
お肌のコラーゲン生成を促し、抗酸化作用もあります。
柑橘類・いちご・ピーマン・ブロッコリーなど野菜、果物に含まれています。

＊セラミド
皮膚を外側の刺激から守り角質層の水分を保持します。
大豆・こんにゃく・小麦・ひじきなどに含まれています。

他にもたくさんありますが、意外と身近な物がたくさんありますね！
参考にバランスの良い食事を心がけてみて下さい^o^